Gör så här vid en värmebölja

Sommarvärmen kan vara farlig för alla – särskilt för äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning men även för små barn, gravida och personer som tar viss medicin.

Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist.

Om du tar något läkemedel, t.ex. vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Ta kontakta med sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.

Ta hjälp av dessa råd

Var uppmärksam på inomhustemperaturen

Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.

Drick mer

• Vänta inte på att du blir törstig.
• Ät vätskerik mat som t.ex. grönsaker och frukt.
• Undvik stora mängder söta drycker och alkohol.
• Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.

Ordna sval miljö

• Använd gardiner, persienner och markiser.
• Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden.
• Vädra på natten när det är svalt.

Ordna svalka

• En sval dusch är mest effektiv.
• En blöt handduk runt nacken är ett alternativ.
• Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.

Ta det lugnt

• Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Förvara läkemedel rätt

Om ditt läkemedel är temperaturkänsligt finns information om förvaring på förpackningen eller i bipacksedeln.

Sjukrådgivning eller hjälp med att hitta rätt i vården

Ring 1177 eller besök webbplatsen 1177.se.

Källa: Folkhälsomyndigheten och informationsbladet Till dig, dina vänner och anhöriga – Råd vid värmeböljor